Prendre soin de soi par l’écriture thérapeutique

L’écriture thérapeutique :

Un moyen efficace pour prendre soin de toi et apprendre à te connaître !

Une manière simple de te connecter à ton Être profond et de te libérer d’un poids émotionnel.

Les exercices d’écriture thérapeutique sont d’une grande utilité dans les moments où tu ne te sens pas bien ou si tu as besoin de davantage de confiance. 

Ils constituent un soutien émotionnel important.

Le journal thérapeutique est là pour t’accompagner à gérer tes émotions afin d’aller vers une meilleure connaissance de toi.

Tu as juste besoin d’un stylo et d’un support papier ! 

Tu te bloques ce moment intime avec toi-même, dans un espace calme, et si possible, à un moment où tu es seule.

Pour QUI ? 

Ça s’adresse à tous !
À partir du moment où tu sais écrire… 😉

Si tu as des difficultés à verbaliser des événements douloureux pour toi,
si tu as du mal à prendre du recul sur ta vie,
l’écriture peut être cet outil idéal pour t’exprimer.

Car écrire permet une distance émotionnelle plus grande que lorsqu’on se dévoile à l’oral.

POURQUOI ?

« pour augmenter la conscience de soi et obtenir une forme de catharsis émotionnelle », Giuseppe Sampognaro, psychothérapeute, auteur d’Écrire en thérapie

Les bienfaits de l’écriture thérapeutique : 

• Se reconnecter à soi 
• Se détendre, lâcher prise, réduire le stress
• Augmenter sa confiance en soi
• Mieux gérer ses émotions
• Améliorer le sommeil
• Développer sa créativité

L’écriture comme moyen d’expression, de création.
Je te partage mon ressenti sur les effets de cette écriture :

« Je ne pense même plus à ce que cela est, fait.
Je vis le moment présent et lâche tout.
Je suis sans principes et sans règles.
Je ne réfléchis pas à l’orthographe.
Je me libère des règles et je libère mes émotions ».

QUAND ?

À tout moment !

L’écriture thérapeutique peut donc s’appliquer :

• À la séparation avec un PN
• À une souffrance psychologique
• À la dépression
• À l’anxiété

L’idéal étant de pratiquer un peu tous les jours.

COMMENT utiliser l’écriture thérapeutique ?

Il te faut simplement : 

• Un stylo et du papier
• Prendre ce moment pour toi et t’isoler
• Écrire de façon spontanée, sans te soucier du style
• Écrire le plus souvent possible, tous les jours si tu peux 
• Écrire librement, sans penser à l’orthographe et au jugement des autres

La relecture est également importante, elle fait partie de la thérapie. 

Même si elle est par moment douloureuse,
elle permet une prise de conscience et d’avancer en mettant en place des actions pour apporter du changement… et pour ça, je peux t’aider ! (accompagnement-coaching)

DE QUELLE MANIÈRE ? SOUS QUELLE FORME ?

De préférence, essaye de garder une écriture manuscrite.

L’écriture peut prendre plusieurs formes : journal intime, poèmes, lettres (non envoyées), livre, etc.

UN EXEMPLE ?

À travers des poèmes ou un journal intime (les deux formes que je préfère), c’est là où tu laisses toutes tes émotions s’exprimer, sans censure.

=> Voici un exemple de POÈME écrit spontanément sur les pervers narcissiques, il y a deux ans, avec une pensée pour certaines femmes, victimes d’un pervers manipulateur.

Le journal dit thérapeutique :
Une écriture axée sur l’introspection et le questionnement intérieur.
Mettre en mots tes pensées, tes rêves et tes peurs permet d’en prendre conscience !
un outil de découverte personnelle mais également de création et de guérison.
un outil puissant de découverte de soi et de prise de d’action.

À tester aussi :
Les lettres non-envoyées : Permettent de tout dire sous forme de lettre que tu peux ensuite choisir de brûler ou de donner à la personne à qui elle est adressée.

UN EXERCICE D’ÉCRITURE THÉRAPEUTIQUE :
Que je pratique quotidiennement… ou presque ! 😉

• le journal de gratitude et des choses positives : porte ton attention sur les choses positives au quotidien et liste 3 choses ou personnes pour lesquelles tu es reconnaissante chaque jour. Note-les et le soir, avant de dormir, relis-les.

Donc, tu l’as compris :
Par l’écriture, tu peux mettre en route un travail de reconstruction.
L’écriture te permet :

– de prendre du recul,
– de régler des problèmes personnels
– et surtout d’avoir une meilleure compréhension de toi-même.

Parce que tu fais face à tes propres blocages, tes difficultés ou ta souffrance,
l’écriture permet de reformuler les événements vécus et de voir les choses de façon plus claire.

Si cela t’intéresse et que tu souhaites aller plus loin, je propose :

• Atelier d’écriture thérapeutique ou d’écriture automatique
• Message personnel pour t’accompagner (écriture guidée)